Alcuni modi sani per perdere peso nel lungo periodo




Crash diete sono disastri: Questo tipo di dieta può portare a una rapida perdita di peso, ma i risultati sono di breve durata. Eliminazione di qualche chilo per il lungo termine richiede dedizione e l'orientamento corretto. Modifica della struttura del corpo richiede di seguire il vecchio consiglio, quali: -

    Variazione delle abitudini alimentari Integrare esercizio nel programma giornaliero

Questi due sono i migliori consigli per perdere quei chili di troppo che ti fanno sentire a disagio. Ci sono molti attrezzi ginnici e accessori aggiuntivi quali centro benessere, che garantiscono componenti di perdita di peso. La gente preferisce acquistare on line tapis roulant India per radere libbre fuori sgradevole. Di seguito indicate sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a seguire uno stile di vita sano.



Stare lontano da alimenti trasformati

La parte posteriore di un alimento trasformato ha tutti i tipi di numeri attaccati ai loro ingredienti. Questi alimenti trasformati non aiutano nella perdita di peso: un chirurgo bariatrico a Los Angeles ha confermato. Questi alimenti trasformati hanno un sacco di zuccheri, carboidrati e altri ingredienti nascosti. Pertanto, è probabile che stare lontano da questi alimenti. Si consiglia di avere cibo fresco dalla natura. Rapporto degrada cibo nutrizionale lavorazione.

Solo non mangiare insalate per il pranzo

Molte persone pensano che mangiare solo una ciotola di insalata per il pranzo è il modo migliore per tagliare i chili di troppo. Bello avere l'insalata, ma sia con zuppa di fagioli o un panino. Insalata e verdure sono alimenti a basso contenuto calorico, ma fanno poco per ridurre il numero di calorie, se non preso con carboidrati. Accompagnare con insalata di carboidrati alimenti - cereali, pasta, pane, frutta, e simili. E 'un dato di fatto - se è fatto mangiare inadeguata, allora nessuna quantità di diminuzione della grelina, che porta a mangiare più tardi.

Avere un buon sonno

Uno studio ha dimostrato che coloro che dormono fino a quattro ore a notte erano più probabilità di essere obesi. Si dovrebbe ottenere almeno cinque o sei ore a notte. Ottenere abbastanza sonno è importante per abbassare i livelli di grelina nel vostro corpo, che aiuta a perdere peso. Se non è possibile ottenere abbastanza sonno a causa di lunghe sessioni di palestra, allora è meglio per ridurre il tempo in palestra.

Provate a fare esercizi aerobici prima di colazione

Sessioni di aerobica funzionano meglio se fatto prima di colazione. In livelli di insulina al mattino (a stomaco vuoto) il tuo corpo sono bassi. Quindi, durante questo tempo di giorno tutta l'energia per esercizio è derivato da grasso. Pertanto, esercizi aerobici, se fatto a stomaco vuoto al mattino, offrono i migliori risultati per un programma di perdita di peso.

L'esercizio dovrebbe essere fatto su base giornaliera

Esercizio fisico quotidiano è molto utile. Tuttavia, questi esercizi non dovrebbero essere esagerate. Ogni sessione di allenamento dovrebbe durare 45 minuti. Se fatto in altro modo, allora il tuo corpo produce ormoni dello stress cortisolo e un ritmo veloce. E 'adatto per suddividere una sessione di allenamento da 60 minuti a due sessioni di 30 minuti.

Cercate di non impegnarsi in attività termogenesi (NEAT)

Gli effetti negativi di una vita sedentaria - per esempio, seduti in cabina per otto ore - non possono essere annullate con l'esercizio. E 'utile per non esercitare l'attività termogenesi. Mentre in ufficio, provare a fare qualche attività fisica come camminare di buon passo o salti di lettura.

Tutti questi suggerimenti aiutarvi ad avere uno stile di vita e verificano i risultati di perdita di peso sano per un periodo di tempo più lungo.



Lascia un commento