Migliori Integratori naturali pesos




Ci sono molti integratori là fuori ... Dalla testa ai totalmente illegale che può fare più male che bene. Concentriamoci su tre integratori semplici che sono naturali, efficaci e sicuri da usare - e può aiutare a costruire il muscolo e rimanere in buona salute, mentre farlo.

Creatina - La creatina è un acido organico azotato trovano nel tessuto muscolare di vertebrati e che fornisce energia ai muscoli. Si può trovare anche in piccole quantità di carne e pesce. Che cosa fa la creatina come integratore sostiene di offrire migliori prestazioni è dovuto al sollevamento di peso a breve termine e prevede la crescita muscolare più veloce-lungo termine. Secondo la maggior parte degli esperti medici, la creatina ha poco o nessun rischio per la salute ad esso associati con breve preavviso. Ora, questo non significa che non ci siano potenziali effetti a lungo termine, dal momento che non sono stati adeguatamente studiati.



Ma soprattutto, se assunto in dosi regolari e linee guida specifiche, la creatina può essere sicuro per alcuni degli altri integratori che non alternativi. Si tratta di un sistema che richiede da 20 a 25 grammi al giorno in fase di carico, come si comincia a incrementi di cinque grammi. La fase dura 5-7 giorni e poi caricare inizia la fase di mantenimento, con 3-5 grammi al giorno per un certo numero di settimane. Per ulteriori preoccupazioni per la sicurezza, visitare la Mayo Clinic per ottenere tutte le risposte alle tue domande creatina.

Protein - proteina è uno degli integratori più efficaci a disposizione di sollevamento peso naturale. Si può trovare in alimenti come carne, soia, ricotta, uova, pesce, latte, petto di pollo e tonno, e proteine ​​del siero di latte scuote pesos popolari. La proteina è essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti ed è una componente necessaria nella costruzione muscolare. Per ottenere abbastanza proteine ​​nella vostra giornata - in molti casi - a prendere un frullato di proteine ​​30 a 50 grammi subito dopo una sessione di sollevamento pesi sarà abbastanza difficile da promuovere la crescita muscolare e la sintesi giusta.

Multivitaminico - Weightlifters sono generalmente innalzamento troppo occupato e consumare la giusta quantità di calorie al giorno per fermarsi e capire quante vitamine e sostanze nutritive che sono in realtà sempre al giorno. Prenda una compressa multivitaminico può agire come una sorta di polizza assicurativa al fine di garantire che l'individuo è in realtà sempre le sostanze nutritive il tuo corpo desidera ardentemente di vivere un modo sano ed efficace per aumentare la massa muscolare, anche dopo gli allenamenti Guanti d'allenamento Sono quello che ho.



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